Ayak bileği burkulması en sık görülen kas-iskelet yaralanmalarından biridir ve en sık ihmal edilenidir. Şişlik indiğinde iyileşme tamamlanmış sayılmaz: bağların taşıdığı denge duyusu (propriyosepsiyon) geri kazanılmazsa tekrar burkulma riski belirgin biçimde artar. Fzt. Kemran Hafız, Bursa Nilüfer'de ayak bileği rehabilitasyonunu bu riski ortadan kaldıracak şekilde planlar.
Fizyoterapistiniz hakkında
Fzt. Kemran Hafız, ayak bileği için Bursa Nilüfer'deki kliniğinde birebir hizmet veriyor. Klinik Fethiye Mahallesi'nde, Kelebek Sokak'ta — Nilüfer'in merkezî bir noktasında ve Fethiye Kapalı Pazar Yeri karşısında.
İhsaniye, Odunluk, Balat, Özlüce, Ataevler, 23 Nisan ve çevredeki semtlerden araba ya da toplu taşımayla kısa sürede ulaşılır. Her seans size ayrılmış zaman diliminde, değerlendirmeye dayalı ve kişiye özel yürütülür.
İleri yaşta ve nörolojik tablolarda düşme riski değerlendirilirken genellikle kalça ve diz kuvvetine bakılır. Ayak bileğindeki hareket kısıtlılığı ve konum duyusu kaybı ise gözden kaçar; oysa dengeyi ilk düzelten eklem odur.
Fzt. Kemran Hafız değerlendirmeye ayak bileği hareket açıklığı ve tek ayak denge süresiyle başlar. Program yürüyüş sırasında ayağın yere basma biçimini hedefler. Kazanım somut ölçülür: engelli yürüyüş, dönüş sırasında denge, merdiven inişi.
Bağ dokusunun içinde, eklemin havada hangi açıda olduğunu beyne bildiren duyu reseptörleri bulunur. Burkulmada bu reseptörler de zarar görür; ağrı geçse bile eklem uygun anda tepki veremediği için aynı yaralanma tekrarlar.
Bu nedenle rehabilitasyonun merkezinde tek ayak dengesi, dengesiz zemin çalışmaları ve reaksiyon hızını artıran egzersizler yer alır. Programın bu bölümü atlanırsa tedavi yarım kalmış olur.
Aşil tendinopatisi ve plantar fasiit, dinlenmekle geçen ama aktiviteye dönünce geri gelen ağrılarla seyreder. Güncel yaklaşım tam istirahat değil, tendonun yük taşıma kapasitesini kademeli olarak artıran kontrollü bir egzersiz programıdır.
Program yükü haftalık olarak ölçülü biçimde artırır; ağrının seyri her seansta yeniden değerlendirilir.
Burkulmaların çoğu ameliyatsız iyileşir. Ancak ayağa hiç basamama, belirgin şekil bozukluğu, kemik üzerinde nokta hassasiyeti ya da şiddetli morarma gibi bulgular kırık ihtimalini akla getirir ve öncelikle görüntüleme ile hekim değerlendirmesi gerektirir. Fzt. Kemran Hafız, değerlendirmede böyle bir bulgu saptarsa fizyoterapiye başlamadan önce yönlendirme yapar.
5,0 · 21 Google değerlendirmesi
Fzt. Kemran Hafız · Bursa Nilüfer. Şikayetinizi iletin; süreci değerlendirmeden sonra birlikte planlayalım.
Uzun süreli tam istirahat artık önerilmiyor. İlk günlerde şişlik ve ağrı kontrolü sağlandıktan sonra, ağrı sınırı içinde erken harekete başlamak iyileşmeyi hızlandırır.
Erken dönemde ve spora dönüş sürecinde destekleyici olabilir. Ancak kalıcı çözüm bileklik değil, ayak bileği çevresindeki kuvvet ve denge kapasitesidir.
Ağrının kaynağı çoğu zaman kemik çıkıntısının kendisi değil, taban fasyasının aşırı yüklenmesidir. Germe, kuvvetlendirme ve yük yönetimini içeren bir program çoğu olguda belirgin fayda sağlar.
Sabah ilk adımda keskinleşen topuk ağrısında şok dalga, yük yönetimi ve germe-kuvvetlendirme programı.
Ayak kemerinin çökmesinde şikayet varsa devreye giren kuvvetlendirme ve yük yönetimi programı.
Sakatlık sonrası sahaya güvenli dönüş ve performans için birebir kuvvet programı.
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Kayropraktik ve manuel terapi sık karıştırılır. İkisi de ellerle yapılır ama yaklaşımları ve çerçeveleri farklıdır.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Sabah ilk adımdaki keskin topuk ağrısı çoğu zaman topuk dikeni sanılır. Oysa asıl adı plantar fasiittir ve ikisi aynı şey değildir.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Düztabanlık çoğu insanda bir hastalık değildir ve şikayet yaratmaz. Asıl soru bir soruna yol açıp açmadığıdır.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.
