Diz Kireçlenmesiyle Aktif Yaşamak

Diz kireçlenmesi (osteoartrit) kronik bir süreçtir; kıkırdak "eski hâline döner" demek doğru olmaz. Ama hedef bu değildir: hedef, dizi güçlü ve ağrısız tutarak günlük yaşamı bağımsız sürdürmektir — ve bu çoğu kişide fazlasıyla mümkündür.

Belirtileri

Hareketle artan ağrı, sabah tutukluğu, merdiven ve çömelmede zorlanma, bazen ses ve şişlik. Şikayetler dalgalıdır; program "kötü gün"e göre değil, genel gidişe göre kurulur.

Hareket, dinlenme değil

Kireçlenmede en zararlı inanış "aşınmasın diye hareketsiz kalmaktır". Kıkırdak uygun yükle beslenir; hareketsizlik kasları eritir ve bağımsızlığı azaltır.

Ölçülebilir hedeflerle program

1. Kuvvet: uyluk ve kalça kasları — ekleme binen yükü azaltır.
2. Kilo yönetimi: dize binen yükü ciddi düşürür.
3. Düşük etkili aktivite ve denge: düşme riskini azaltır, hareketliliği korur.

Hedefler somut günlük görevlerle konur (merdiven çıkabilmek, ağrısız yürüyebilmek) ve düzenli aralıklarla yeniden gözden geçirilir.

Ameliyat gerekir mi?

Çoğu kişide gerekmez; güçlü bir program hem ağrıyı yönetir hem de ameliyat gerekirse dizi ona hazır kılar.

Röntgende görülen evre ile ağrı örtüşür mü?

Hayır, çoğu zaman örtüşmez. İleri evre kireçlenmesi olup şikayeti az olan kişiler olduğu gibi, hafif evrede belirgin ağrı yaşayanlar da vardır. Bu yüzden tedavi kararı röntgen evresine değil, kişinin ağrısına ve günlük yaşamdaki işlev kaybına göre verilir; aynı evredeki iki kişide çok farklı bir program gerekebilir.

Ne zaman hekime?

Ani şişlik-kızarıklıkla şiddetli ağrı, kilitlenme, ateş ya da düşme sonrası şekil bozukluğu.

Fzt. Kemran Hafız diz kireçlenmesinde günlük yaşam hedeflerine göre, ölçülebilir bir güçlendirme programını birebir yürütür.